Une approche holistique pour atteindre un poids santé et le maintenir

Sandrine SARTHOU
3 months ago | 5 min read
Une approche holistique pour atteindre un poids santé et le maintenir

Une approche holistique pour atteindre un poids santé et le maintenir

Dans notre quête pour atteindre un poids santé, nous sommes souvent submergés par :

  • une myriade de régimes à la mode,
  • de conseils contradictoires
  • et de promesses miracles.

Cependant, la véritable clé d'une perte de poids durable et équilibrée réside dans une approche holistique qui prend en compte tous les aspects de notre être : le physique, le mental, l'émotionnel et même le spirituel.

Comprendre les fondements de la perte de poids

Avant de plonger dans les détails, il est essentiel de comprendre les fondements de la perte de poids. À sa base, la perte de poids repose sur un principe simple : 

“créer un déficit calorique en consommant moins de calories que celles que nous brûlons”. 

Cependant, cette équation est souvent simplifiée à l'excès, car la qualité des aliments, notre métabolisme, nos habitudes alimentaires et notre santé émotionnelle jouent tous un rôle crucial dans le processus de perte de poids.

Adopter une approche holistique pour perdre du poids


Plutôt que de se concentrer uniquement sur les calories et les chiffres sur la balance, adopter une approche holistique de la perte de poids signifie prendre en compte tous les aspects de ton être. 

Cela implique :

  • de nourrir ton corps avec des aliments sains et nutritifs,
  • nourrir ton esprit avec du contenu formateur et inspirant,
  • de gérer ton stress et tes émotions de manière saine,
  • de bouger ton corps régulièrement
  • de cultiver une attitude positive envers toi-même et ton processus de transformation.

💟 Ne néglige pas l'aspect mental ! Tout ce que tu ingurgites consciemment et inconsciemment compte !

💟 Plus tu penseras à ce que tu NE VEUX PAS (kilos, bourrelets, cellulite, gras, double menton, ventre…) plus tu obtiendras ce que tu demandes puisque tes pensées sont créatrices !

Nourrir ton corps avec sagesse

L'alimentation est le fondement de notre santé et de notre bien-être, et elle joue également un rôle crucial dans notre poids corporel. Plutôt que de suivre des régimes restrictifs et draconiens, adoptes une approche plus équilibrée et consciente de l'alimentation. 

Priorise les aliments frais, complets et non transformés, riches en nutriments essentiels. Opte pour des repas équilibrés qui combinent des protéines maigres, des glucides complexes, des graisses saines et une variété de fruits et de légumes colorés.

💟 Il ne s'agit pas de se priver mais d'utiliser les bon ingrédient pour faire que ton corps (ton véhicule terrestre), reste bien entretenu, le plus longtemeps possible ! Te viendrait-il à l'idée de mettre de l'essence diluée dans ta voiture ou de la paraffine à la place de l'huile ?  

Équilibrer ton énergie et ton activité

L'exercice régulier est un élément essentiel de tout programme de perte de poids. Il ne s'agit pas seulement de brûler des calories, mais aussi de renforcer notre corps, d'améliorer notre santé cardiovasculaire, et de favoriser un état d'esprit positif.

Trouve des activités physiques qui te plaisent et qui s'intègrent harmonieusement dans ta vie quotidienne. Que ce soit la marche, la course, le yoga, la natation ou la danse, l'important est de bouger régulièrement et de manière plaisante.

💟 Ne passe pas non plus du rien au tout ! Ne maltraite pas ton corps avec du sport à outrance ! Premièrement tu ne tiendras pas sur la longueur et ensuite tu risques de te blesser !

Gérer le stress et les émotions

Le stress et les émotions peuvent souvent nous amener à manger de manière compulsive ou émotionnelle, ce qui peut compromettre nos efforts de perte de poids.

Apprends à gérer le stress de manière saine, par le biais de la méditation, de la respiration profonde, ou de toute autre pratique qui t'aide à te recentrer et à retrouver ton calme intérieur. 

💟Trouve des moyens sains de faire face à tes émotions, plutôt que de les étouffer avec de la nourriture.

Cultive une attitude positive et bienveillante

Enfin, une attitude positive et bienveillante envers nous-mêmes est nécessaire au quotidien pour réussir n'importe quel challenge, encore plus pour celui-ci ! . 

La perte de poids est un voyage qui demande du temps, de la patience et de la persévérance. 

Plutôt que de te critiquer et de te juger, apprends à te soutenir et à t'encourager à chaque étape du processus. Célébre chaque petit progrès et apprécie le chemin parcouru, sans te laisser décourager par les hauts et les bas inévitables du voyage.

💟 Connais-tu la loi du non recevoir ? Cette loi de l'Univers qui, lorsque tu donnes aux autres ce que tu désires, t'aide à l’obtenir plus facilement ?

Aide les personnes autour de toi avec bienveillance, soutien, amour, sans jugements ni directives à aller vers du mieux être dans ce domaine.

Le mot de la fin

En adoptant cette approche holistique de la perte de poids, tu peux non seulement atteindre un poids santé, mais aussi cultiver un bien-être global qui perdurera tout au long de ta vie. 

N'oublions pas que la véritable transformation commence de l'intérieur et se reflète à l'extérieur. 

Alors, engageons-nous à prendre soin de notre corps, de notre esprit et de notre âme, et à créer une vie pleine de santé, de bonheur et de vitalité. 

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